طرق طبيعية لعلاج شد الرقبة للتخلص من الألم بشكل سريع
البوكس نيوز – نتحدث اليوم حول طرق طبيعية لعلاج شد الرقبة للتخلص من الألم بشكل سريع والذي يثير الكثير من الاهتمام والجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي وكما سنتناول بالتفصيل حول طرق طبيعية لعلاج شد الرقبة للتخلص من الألم بشكل سريع، وتعد هذا المقالة جزءًا من سلسلة المقالات التي ينشرها البوكس نيوز بشكل عام.
يحدث شبة الرقبة بسبب تشنج عضلي في عضلات الرقبة نتيجة حركة خاطئة أو مفاجأة أو بسبب الضغط النفسي يحدث تصلب للرقبة وهذه الحالة تزول خلال عدة أيام بدون الذهاب إلى الطبيب، ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم علاج شد الرقبة بطرق طبيعية وبسيطة في البيت فتابعونا.
طرق طبيعية لعلاج شد الرقبة
توجد مجموعة من الطرق العلاجية التي يمكنك إتباعها في البيت والتي تساعد بشكل فعال وأمن في علاج شد الرقبة ومنها ما يلي:
- الكمادات الساخنة:
تساعد المياه الساخنة في تخفيف الألم الناتج من شد الرقبة وبعد ذلك يتم وضع كريم مساج وسوف تلاحظي تحسن ملحوظ من أول مرة.
- تمارين التمدد والتدليك:
القيام ببعض التمارين مثل تمارين التمدد أو عمل جلسات تدليك تعتبر علاج فعال لشد الرقبة.
- زيارة طبيب الأسنان:
في بعض الأوقات يكون سبب شد الرقبة حدوث مشاكل في الأسنان أو الضغط عليها أثناء اليوم ولذلك ينصح بزيارة طبيب الأسنان أولا.
- تعديل الوضعية أثناء الجلوس:
إذا كنت تجلس على المكتب لفترات طويلة وتستخدم الهواتف المحمولة يجب عليك تعديل وضعية الرقبة مع التحريك المستمر كل 30 دقيقة كما يجب النوم على وسادة مريحة.
- الحد من التوتر والقلق:
شد الرقبة من الممكن أن يحدث بسبب التعرض المستمر للتوتر وفي هذه الحالة ينصح بممارسة تمارين الاسترخاء.
نصائح لمصابي شد الرقبة
في السطور التالية سوف نقدم لكم بعض النصائح للمساعدة في علاج شد الرقبة:
- إرخاء العضلات قبل الذهاب النوم من خلال الاستلقاء على الظهر ووجع وسادة تحت الركبتين ونطفي الأنوار ونحاول الشعور بالاسترخاء لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- تدليك الرقبة مرتين يوميا باستخدام كريم مساج يساعد في التخلص من شد الرقبة بشكل سريع.
- الابتعاد بقدر الإمكان عن التوتر من خلال ممارسة تمارين التأمل أو اليوغا وغيرها.
طرق الحماية من شد الرقبة
توجد العديد من الأمور التي يجب إتباعها للحماية من شد أو تصلب الرقبة ومنها ما يلي:
- ينصح بعدم ارتداء حقيبة الظهر على جانب واحد من الكتف لأنها تسبب مشاكل صحية خطيرة في الرقبة والأكتاف.
- يجب عدم اسناد الهاتف المحمول على الرقبة والأكتاف نهائيا يستخدم باليد فقط أثناء إجراء المكالمات.
- لا تحمل أغراض ثقيلة في حقيبة الظهر أو في البيت عموما لأنها تسبب مشاكل في الرقبة والظهر.
- ينصح بأخذ قسط من الراحة خلال اليوم وتغيير الوضعية الثابتة لحماية نفسك من شد الرقبة.
وفي نهاية مقالتنا إذا كان لديك أي اقتراحات أو ملاحظات حول الخبر، فلا تتردد في مرسلتنا، فنحن نقدر تعليقاتكم ونسعى جاهدين لتلبية احتياجاتكم وتطوير الموقع بما يتناسب مع تطلعاتكم ونشكرًكم علي زيارتكم لنا، ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع ومفيد معنا.
