البوكس نيوز – رياضة – نتحدث اليوم حول “حدبة الرقبة” قد تكون علامة على مشاكل صحية رئيسية والذي يثير الكثير من الاهتمام والجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي وكما سنتناول بالتفصيل حول “حدبة الرقبة” قد تكون علامة على مشاكل صحية رئيسية، وتعد هذا المقالة جزءًا من سلسلة المقالات التي ينشرها البوكس نيوز بشكل عام.
تحدث “حدبة الرقبة”، أو ما يسمى بـ”الحداب” طبيا، عندما ينحني العمود الفقري بشكل مفرط للأمام، ما يتسبب في التواء الجزء العلوي من الظهر والرقب وفي الآونة الأخير، تظهر هذه الحالة الجسدية بشكل أكبر بين الأشخاص، نتيجة الوضعية السيئة عند استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الرقمية الأخرى.
ويمكن أن تشير “حدبة الرقبة” إلى بعض المشكلات الصحية الرئيسية.
وتقول ناديا أليباي، طبيبة العظام المقيمة في لندن: “يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالحداب أيضا من صداع شديد بالإضافة إلى آلام في الرقبة والكتف والظهر”.
وتشمل المضاعفات الأكثر خطورة لـ”حدبة الرقبة”: عدم الاستقرار عند المشي والضعف والوخز في اليدين أو الذراعين، وسلس البول بسبب ضغط الأعصاب.
وتقول ناديا: “قد يبرز رأسك إلى الأمام أيضا، ما يزيد الضغط على قاعدة رقبتك”.
ويمكن أن تساهم التمارين الرياضية في تقليص “حدبة الرقبة” عن طريق تقوية العضلات وتحسين المرونة. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تصحيح محاذاة العمود الفقري مع تقليل أي ألم أيضا.
وتنصح ناديا بممارسة هذه التمارين:
1. تمديد الصدر
ضع ذراعيك على جانبي إطار الباب، بحيث تشكل زاوية 90 درجة مع كل ذراع. وتمدد إلى الأمام لاسترخاء العضلات.
2. تمديد الجزء العلوي من الظهر
– ضع يديك بشكل مسطح على طاولة.
– خذ خطوة إلى الوراء حتى يتم تمديد ذراعيك.
– أسقط رأسك وجذعك للأسفل بين ذراعيك.
3. شد الذقن
اجلس أو قف بشكل مريح، واضغط على ذقنك إلى الوراء بحيث تصبح رقبتك مستقيمة، واستمر في ذلك لمدة 10-20 ثانية.
المصدر: ذا صن
وفي نهاية مقالتنا إذا كان لديك أي اقتراحات أو ملاحظات حول الخبر، فلا تتردد في مرسلتنا، فنحن نقدر تعليقاتكم ونسعى جاهدين لتلبية احتياجاتكم وتطوير الموقع بما يتناسب مع تطلعاتكم ونشكرًكم علي زيارتكم لنا، ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع ومفيد معنا.
