فوائد الاوميجا 3 للجسم ومخاطرة الكارثية في حالة نقصه – البوكس نيوز

تُعد الاوميجا 3 من أهم أنواع الدهون التي يحتاجها الجسم بشكل دوري، وذلك لأن لها دور كبير في نمو خلايا الجهاز العصبي، كما أنها تحد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ومن الإصابة بمرض السكر، وسوف نتعرف أكثر على فوائد الاوميجا 3 للجسم من خلال مقالنا اليوم.

فوائد الاوميجا 3 للجسم

توجد الاوميجا 3 في العديد من المصادر الغذائية مثل الأسماك وفول الصويا وبذور الكتان والجوز وبذور الشيا والعديد من المصادر الأخرى، وتحتوي الاوميجا 3 على العديد من الفوائد الصحية التي لا حصر لها، ومن أبرز وأهم تلك الفوائد:

• تقلل الاوميجا 3 من تصلب الشرايين وتحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تحسن الذاكرة وتحد من نسبة الإصابة بالزهايمر خاصةً لدى كبار السن.
• تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• تقي من خطر الإصابة بالسرطانات خاصةً سرطان الثدي.
• تقوي العظام والمفاصل وتقي من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• تُزيد الانتباه وتقلل من فرط الحركة لدى الأطفال.

• تقوي عضلة العين وتقي من الإصابة بضعف النظر.
• تحمي البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية.
• تنشط الدورة الدموية في الجسم.
• تقوي بصيلات الشعر وتحد من تساقطه.
• تحد من الشعور بالقلق التوتر وتقي من الإصابة بالاكتئاب.
• تعمل الاوميجا 3 على خفض نسبة الدهون الثلاثية.
• تساعد الاوميجا 3 في نمو الجنين بشكل سليم، وتقلل من نسبة حدوث إجهاض مبكر.

• تقي من الإصابة بالتهاب الرئة.
• تسهم في الحفاظ على صحة الكبد والكلى.
• تساعد الأشخاص الذين يتبعون الحمية الغذائية في انقاص وزنهم بشكل صحي.

في نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على فوائد الاوميجا 3 للجسم والتي تعتبر من الدهون الهامة جدًا لصحة وسلامة الجسم والبشرة والشعر، ويجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 بشكل منتظم، وذلك لأن نقصانها من الجسم يؤدي لظهور العديد من المشاكل الصحية والجلدية.